غيروا بواجي رياضيه واشحنوا الهواتف وتشقلبوا مرة او مرتان لتنشيط الدورة الدموية واستعن باب المجلس او المقلط للنشاط الرياضي تعلق بالباب بيداك واطلع وانزل وان لم تستطع شارك القدم بالضغط ع عروة الباب لصعود والنزول ومع الوقت تكمل اللياقة وتستغني عن القدم متابعة شيقه للجميع 🤣🤣🤣🤣