تنضيف الصحون يستغرق 10 دقائق ..
أكل وجبة يستغرق 30 دقيقه
!
!
!
!
!
لكن خسارة من تحب بسبب جلطه دماغيه يستغرق لحظه ..
خذ من وقتك 15 دقيقه هذا الاسبوع لحماية اهلك من الجلطه الدماغيه
5دقائق : تعلم علاماتها .
* التنمل او الضعف الفجائي للوجه ، او اليد ، او الرجل ، وخاصة في جهة واحده من الجسم
* الحيره فجأه ، وصعوبة التحدث والفهم
* صعوبة الرؤيه بأحدى العينين او كلتيهما فجأه
* صعوبة المشي او الاحساس بالدوار او فقدان التوازن او التنسيق فجأه
* الاحساس بالصداع الحاد فجأه وبلا سبب معروف
5دقائق : لتقييم مخاطر كلٍ على حده:
* ضغط الدم اعلى من 80/120 ؟
* مدخن ؟
* زائد الوزن ؟
* مصاب بالسكر ؟
* لديه كلسترول (دهون) عالي ؟
* في عائلته تاريخ اصابات بالجلطه الدماغيه ؟
* نشيط رياضيا لمدة 15 دقيقه على الاقل في أغلب اليوم ؟
دقائق : التخطيط لما سيعمله كل واحد للتحكم بالخطوره . تحديد يوم للتأكد من ضغط الدم لكل واحد ..
هذا الوقت انما هو هديه ثمينه . وبأمكانه ان يحدث فرقا كبيرا في السنين القادمه إن شاء الله
الجلطه الدماغيه
تقليل خطورتها يكمن بالامتناع عن التدخين والكحوليات والتواصل مع طبيبك للوصول او المحافظه على صحيه بالاهداف التاليه :
* الكوليسترول العام : اقل من 200
* كوليسترول إل دي إل (ldl) : الاهداف تختلف على حسب عدد عوامل الخطوره كما يلي :
- بلا مشاكل بالقلب وعوامل الخطوره من صفر الى واحد : ان يكون اقل من 160
- اكثر من عاملين للمخاطره : اقل ان اقل من 130
- مرض بالقلب او السكر : ان يكون اقل من 100
مع العلم ان عوامل الخطوره هي : ارتفاع ضغط الدم والسكر والتدخين والسمنه والاصابه بجلطه سابقه في القلب او الدماغ .
* كوليسترول (hdl) : اعلى من 50 للنساء واعلى من 40 للرجال
* الدهون الثلاثيه : اقل من 150
* ضغط الدم : اقل من 80/140
* جلوكوز الصائم : اقل من 100
* مؤشر كتلة الجسم (bmi) اقل من 20 (ويحسب بقسمة الوزن >كجم< على مربع الطول متر)
* محيط الخصر : اقل من 89سنتيمتر (35 بوصه)
* التمارين : اكثر من 30دقيقه يوميا او بشكل شبه يومي
* غذاء متوازن : فواكه وخضروات وحبوب ومنتجات البان قليلة او منزوعة الدسم واسماك وبقوليات وطيور ولحوم منزوعة الشحوم .
* زيارات دوريه للطبيب
متغيرات سببتها الجلطه الدماغيه
ماهي اهم آثار الجلطه الدماغيه ؟
يتحكم عقلك بتحركاتك واحاسيسك وافكارك وتصرفاتك وبامكان اصابه دماغيه سببتها الجلطه الدماغيه ان تؤثر على اي من هؤلاء الامكانيات فقد تصاب باحدى هذه الاعراض :
* ضعف او شلل باحد الجانبين من الجسد
* احتباس الكلام (او صعوبة النطق والتحدث) او صعوبة البلع
* تناقص حقل الرؤيه ومشاكل الادراك البصري
* فقدان التحكم العاطفي وتغير الطباع
* تغيرات بالمعرفه (مشاكل بالتذكر او الحكم او حل المصاعب او بعض الاشياء اوكلها )
* تغيرات بالتصرفات (تغيرات بالشخصيه او حركات غير مهذبه )
ماهي الآثار العاطفيه للجلطه الدماغيه ؟
* الحزن
* اللامبالاة والبروده وضعف العزيمه
* التعب والارهاق
* تغير المشاعر بسرعه واحيانا لاتناسب الطبع
* رفض الاعتراف بالاصابه بالجلطه الدماغيه
هل سأتحسن ؟
يتحسن الناس في اكثر الحالات . واكثر ما تكون اعراض الجلطه الدماغيه بعد حدوثها مباشرة . من بعدها ، قد تتحسن . وتعتمد سرعة العلاج ومدى التحسن على حجم الاصابه ونجاح التأهيل الطبي .
- تبدأ عودة القدرات الطبيعيه بعد انتهاء الجلطه الدماغيه واستقرار حالتك طبيا
- تحدث بعض التحسينات فورا بعد حدوث الجلطه الدماغيه وتعتمد على كيفية عمل المخ مرة اخرى بعد الاصابه
- برامج التأهيل من الجلطه الدماغيه تساعدك على تحسين قدراتك وتعلم مهارات جديده وأساليب للمجاراة
- قد يؤثر الحزن بعد الجلطه الدماغيه على التأهيل الطبي . لذا من المهم معالجتها .
- يحصل التحسن عادة بعد الاشهر القليله من الجلطه الدماغيه ، ثم يستمر على مدى سنوات بعد سعيك له .
اتمنى ان لاترون مكروها في عزيز عليكم
نقلته لكم للفائده من :
نشرة - فريق الجلطه الدماغيه
مدينة الملك فهد الطبيه
2012-11-24, 11:22 PM
15 دقيقه لتفادي الجلطه الدماغيه
العرض العادي
