أريد- - مساعدة

[الشيخ]

طرق المحافظة على الصحة المثالية

تكون المحافظة على الصحة الحسنة
باتباع حياة متوازنة في كل شيء من
حيث المأكل والمشرب والحركة والنوم والقلق والهم والفحص الدوري لاكتشاف اي مشاكل
في بدايتها .

الموازنة بين ما تاكله وبين ما تحرق
من طاقة :

تخسيس الوزن يكون بعمل توازن بين
كميات الموادالداخلة في الجسم والمواد
المستهلكة منه وكانه بنك او ميزان
فما تضعه في كفة يعطي في الكفة الاخرى
كمية مساوية له من حيث القيمة الحرارية
اومايسمى بالسعرات الحرارية او وحدات الطاقة .
اما اذا زاد تناول الطعام عن الكميات
الضرورية للحياة فان هذه الاضافات
تتراكم في الجسم ويكفي انه لو في كل
يوم تراكم عدة غرامات لتصبح في نهاية العام
كيلو غرامات وفي عشر سنين عشرات الكيلو غرامات من الدهن الزائد حول البطن والمؤخرة ومناطق
اخرى مثل الكبد او حول القلب .......
كذلك اذا قللت من حركة الجسم بان تنقطع عن
الرياضة او المشي فان استهلاك جسمك
والتي تتحول الى مواد دهنية او شحوم في
معظم الاحيان .
لهذا فان افضل طرق التخسيس للوزن هو
جعل ميزان الغذاء يميل الى ناحية تقليل تناول
الاطعمة وزيادة المشي او الرياضة لحرق كثير
من الدهون

========================