إشــــراقــــــة الأســــــبوع { وجعلنا من الماء كل شيء حي }

[أم فهد]

في انفاس الصباح هواء بارد رقيق وتسابيح خافته تسمو الى السماء السابعه
عهود تتجدد ارواح تحيى طيور تحلق شمس تولد وأذاعت نور تمد يديها لتحتضننا ..
صباح الأمل .. صباح الرضا .. صباح يحمل نسائم الظهور ..
صباح ملوءه بإشراقة فجر جديد ..صباحكم نور وسعادة

[أم فهد]

-- المــــــاء سر الحيــــاة --
الماء سر الحياة حيث يستطيع الإنسان أن يعيش بدون طعام لمدة شهرين
أما بدون الماء فإننا لا نستطيع أن نعيش سوى أيام قليلة
والماء يدخل في تركيب جميع الأطعمة ونسبته عالية جدا ً فيها قد تصل في بعض الأطعمة إلى 99 %
إن سبب عدم قدرتنا على الحياة بدون ماء راجع إلى أن الجسم يحتاج الماء في كل عملياته الحيوية مثل
الهضم ، الامتصاص ، نقل العناصر الغذائية ، بناء الأنسجة ، والمحافظة على درجة حرارة الجسم.

https://www.youtube.com/watch?v=SLDog...layer_embedded

[أم فهد]

استبدال المشروبات الغازية والمحلاة بالماء قد يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة
بمرض البول السكري وأمراض القلب.
وقدمت جامعة هارفارد الأمريكية دليل جديد يوضح أن استبدال المشروبات المحلاة بالسكر بالماء يمكن أن تؤدي
لإنقاص الوزن وتقليل الإصابة بمرض السكري النوع الثاني بنسبة 7%.
وصرح فرانك هيو من كلية هارفارد للصحة العامة:"هناك دليل مقنع على أن استهلاك الشخص للمشروبات المحلاة
بالسكر بشكل منتظم يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالبدانة والسكري كما يتسبب في
زيادة احتمالات الإصابة بأمراض القلب".
وأضاف:"من الهام تقليل تناول المشروبات المحلاة بالسكر واختيار مشروبات صحية عوضاً عنها مثل :
الماء أو الشاي والقهوة بدون سكر لتقليل مخاطر الإصابة بالبدانة وأمراض القلب المتعلقة بمشاكل التمثيل الغذائي".
ويرجع الباحثون هذه الزيادة المضطردة في أعداد المصابين بالسكري والبدانة التي تصل لحد الوباء بأسلوب الحياة
الذي يفتقر للنشاط والحركة والعادات الغذائية السيئة مثل تناول المشروبات المحلاة بالسكر بكثرة.
يُذكر أن هناك ما يزيد عن 2.8 مليون شخص بالمملكة المتحدة يعانون من مرض السكري مع 100,000 حالة
يتم تشخيصها بالمرض كل عام مما يعني أن يصل عدد مرضي السكري ببريطانيا عام 2030
إلى ما يقرب من 26 مليون شخص.

[أم فهد]

نصيحة مجرب
من تجربه خاصه ..
انا مريض بالسكري كنت من الدرجه الثانيه وهي العلاج بالاقراص 3 مرات يوميا ثم الان الدرجه الاولى وهو الانسولين ..
ولكن بفضل الله ثم بفضل نصيحه احد الاصدقاء اكثرت من شرب الماء لتر ونصف بعد ما اصحى من النوم
( صعبه شويه في اول مره وتحس بغثيان ) ولكن مع الاستمرار يزول الغثيان ويكون امر عادي ومريح ..
والحمدالله خف مستوى السكر ورجعت للاقراص وان شاء الله اتخلص منها نهائيا ..
شرب الماء في الصباح ينظف الجسم من السموم ومن ظمنها السكري ولكن بالتدرج النتيجه تظهر
بعد اكثر من شهر من الاستمرار اليومي

[أم فهد]

معلومه اعجبتني :
سبحان الله الذي أتقن كل شي خلقه جعل من ماء الأذن مر وفي غاية المراره
ليقتل الحشرات والأجزاء الصغيرة التي تدخل الأذن ..

وجعل ماء العين مالحا ليحفظها لأن شحمتها قابله للفساد
فكانت ملاحتها صيانة لها سبحان الله الذي أتقن كل شي خلقه

وجعل ماء الفم عذبا ليدرك طعم الاشياء على ماهي عليه
قال تعالى :
(وفي أنفسكم أفلا تبصرون )

[أم فهد]

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى :
· الجفاف والتعب وقلة النشاط.
· فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
· فقدان التوازن.
· إمساك.
حصى الكلى.
· النسيان.
· جفاف العين والفم والجلد.

كيفية حفظ الماء
حفظ مياه الشرب يجب أن يكون باستخدام الأوعية الزجاجية أو "الإستنلس إستيل"
أو الفخارية كما أوصت منظمة الصحة العالمية.
- يجب عدم إعادة استخدام زجاجات المياة البلاستيكية المعبأة لحفظ الماء، حيث إنها
مصممة للاستخدام مرة واحدة.
- يفضل دائما حفظ الماء داخل الثلاجة حتي لا نسمح بأي تكاثر لأي بكتيريا.
- يجب عدم شرب الماء من الزجاجات مباشرة، فهو أمر غير صحي قد ينتج عنه وجود أنواع من البكتيريا
على فوهة الزجاجة قد تتكاثر مع تركها خارج الثلاجة، مما يجعلها غير آمنة للشرب.
- في حالة عدم التأكد من أمان المياه ونقائها، كما في حالات الكوارث الطبيعية أو المناطق النائية
فيمكن غلي الماء أو استخدام أقراص الكلورين لتعقيم الماء وتنقيتها.

[أم فهد]

نصائح لشرب الماء
لنا في سيرة نبينا محمد عليه أفضل الصلاة والتسليم حيث يأمرنا بأن نترفق في
كل شيء حتى في عملية الشرب
حيث يأمرنا أن يكون الشرب على شكل جرعات وألا يتنفس في الوعاء الذي نشرب منه
وكذلك يفضل الشرب والشخص جالس
كل هذه التعليمات النبوية والتي عرفها المسلمون عن طريق توجيهات نبينا محمد عليه السلام
والتي للآسف لا نستفيد منها ولا نفعلها.
وللحد من المشاكل الناتجة من استهلاك كميات كبيرة من المياه في نفس الوقت
يجب علينا أن نستفيد من هذه التوجيهات
والتي تعتمد على الشرب عن طريق جرعات قليلة من الماء وأخذ نفس بين الجرعات
والجلوس عند الشرب وعدم الشرب بشكل كبير أثناء التعب أو بعد مجهود كبير
بل عليه أخذ الراحة قبل ذلك.
وإذا نظرنا إلى جسم الإنسان نجد أنه يفقد في الأحوال العادية حوالي أربعة لترات
من الماء يومياً عن طريق البول والتعرق
ويزيد الفقد عند اشتداد الحرارة أو ممارسة الرياضة العنيفة لذلك.
مما يوجب الحرص على إمداد الجسم بالماء،حيث ضرورة شرب الماء لجميع التفاعلات الكيميائية
ومساعدة الصغار خاصة
على النمو كذلك توليد الطاقة في الجسم مما يساعد على نقل النبضات في الأعصاب
ونقل المواد الكيميائية التي ينتجها المخ.
ولتوفير الرطوبة في الجسم تعين البروتينات والإنزيمات التي تذوب في الماء
على القيام بوظائفها ويساعد على طرح السموم
عن طريق البشرة ويعين الكلى على أداء عملها ويزيد من حركة الأمعاء،
كذلك يحسن الماءالكثير من الحالات المرضية
مثل، آلام المفاصل حيث يعتقد بعض الأطباء أن آلام المفاصل واحدة
من أوائل المؤشرات على نقص الماء في المفصل المصاب.

https://www.youtube.com/watch?v=HMb-d...layer_embedded

[أم فهد]

متــى نشــرب المـــاء ..؟؟؟
· نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة
ويخلص الكليتين من الشوائب
والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
· نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى
لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
· لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
· نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
· نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط
من الراحة وبهدوء وتدرج.
· نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
· عند اتباعنا لحمية النحافة.
· الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
· عند الشعور بالحرارة في الجو.
· المرأة الحامل.
· قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:
· كوب عند الاستيقاظ .
· كوب مع كل وجبة.
· كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
· كوب قبل النوم.
المجموع = 8 أكواب يومياً.

[أم فهد]

1. أن عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ
وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.
2. أن كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة
من الصغر للتذكير عند الكبر.
3. أن شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
4.أن الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
5. أن كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول
الأغذية إلى طبقات دهنية
بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.

[أم فهد]

لا تسرف في الماء ولو كنت على نهر جار
الماء أرخص موجود واغلى مفقود

اللهم ادم علينا نعمة الماء