نصائح طبية للوقاية من أمراض القلب

[عايد]

صرح رئيس قسم جراحة القلب والشرايين في مستشفي ميموريال في إسطنبول الأستاذ الدكتور عزمي أوزلر، أن عدد مرضى القلب في العالم وصل إلى 17 مليون ونصف المليون، منهم 200 ألف في تركيا فقط. وأضاف أن أمراض القلب لاتزال تحتل المراكز الأولى في أسباب الوفيات بين البشر.
وأصدر أوزلر بيانًا بمناسبة أسبوع القلب، أورد فيه عشر نصائح للوقاية من أمراض القلب والشرايين. وسرد تلك النصائح كالتالي:
- ترك التدخين فورًا إذا كنت مدخنًا، والابتعاد عن الأماكن التي يكثر فيها التدخين
- العمل على البقاء في حالة تفاؤل مهما كانت الظروف، والبعد عن الحقد والكراهية لأنها مشاعر تؤدي إلى التقليل من جودة العيش، حسب الأبحاث العلمية.
- الاهتمام بالتغذية الصحية، وتجنب الوجبات السريعة، ووضع نظام تغذية متوازن ليس بالشديد ولا بالمفرط.
- الاهتمام بالرياضة، والمشي يوميًا على الأقل نصف ساعة، وعدم استخدام السيارات للوصول إلى الأماكن القريبة.
- يجب على الأشخاص الذين يعانوا من ضغط الدم، العمل على حل هذه المشكلة في أسرع وقت، والابتعاد عن الملح والمأكولات المالحة.
- البقاء في إطار الوزن الطبيعي، وذلك عن طريق تقليل الأكل إلى النصف، ومضاعفة النشاطات الرياضية.
- بقاء مرضى السكر تحت رعاية الطبيب المختص، حتى لا يتسبب المرض بخراب شراينهم.
- العمل على العيش بانتظام، والحرص على النوم المنتظم.
- عدم بذل مجهود في الأجواء الباردة، لأن ذلك من أهم أسباب التي تؤدي إلى الأزمات القلبية.
- مصادقة الأشخاص الإيجابيين والبعد عن السلبيين الذين من الممكن أن يشعروك بالضغط النفسي. الأصدقاء الجيدون يطيلون العمر.

م/ن