شبكة البراري - الفيتامينات الضرورية لصحة البروستاتا

الفيتامينات الضرورية لصحة البروستاتا

خمسة من الفيتامينات لصحة البروستاتا التي قد تساعد في الوقاية من سرطان البروستات.

السيلينيوم

ويقول الخبراء إن أخذ 200mcg إضافية من السيلينيوم يوميا يقلل من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 50 في المئة.

مصادر الغذاء الجيد من السيلينيوم وتشمل

الجوز البرازيلي،

والفطر شيتاكي،

والتونة و الثوم.

الليكوبين

قد وجدت العديد من الدراسات أن اللايكوبين هو وقائي ضد سرطان البروستاتا.

مصادر الغذاء الجيد وتشمل

البندورة والجوافة و البطيخ، والبابايا

وروز الوركين.

فيتامين (د)

وفقا لعيادة مايو كلينيك تقول ان بعض الدراسات تظهر أن فيتامين (د) قد يساعد في الوقاية من سرطان البروستات.

الحصول على الكثير منأشعة الشمس،وتشمل أيضا الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) مثل لحوم البقر وسمك السلمون، زبدة، جبن الماعز، والبيض، والسردين، والروبيان.

قد تحتاج أيضا إلى اتخاذ فيتامين (د) تكملة إذا كنت تشعر بأنك لا تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس أو النظام الغذائي الخاص بك.

فيتامين (ه)

وقد وجدت العديد من الدراسات أن فيتامين E قد تلعب دورا في الوقاية من سرطان البروستات.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ه) وتشملزيت الزيتون، البروكلي،

واللفت، والكرنب

وملفوف بروكسل.

حمض الفوليك

حمضالفوليك (يسمى شكل الاصطناعية حمض الفوليك) هو فيتامين (ب) أنه وفقا لمايوكلينيك ، قد تكون مفيدة في الوقاية من سرطان البروستات. بعض المصادرالجيدة لحمض الفوليكوتشمل السبانخ، والهليون، والعدس، والكرنب.

منقول