نقص الفيتامينات
 

مراحب شباب حياكم الله وشلونكم ومبروكين السيول والامطار

بنتكلم اليوم عن علامات نقص الفيتامينات في الجسم وكيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقص عندك واهم المواد الغذائيه التي تحتوي على الفيتامين المطلوب
إذا كنت تعاني من
الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو 1/زيت كبدالحوت-الزبد -الجبن -اللبن -القشدة. 2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
الاجهاد المتواصل.
عدم القدره على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الارق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :
الاصابه المتكرره بالبرد .
نزيف اللثه.
عدم التئام الجروح بسهوله . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو/زيت كبد الحوت -الزبدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطىء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو/الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

وبعد يوجد ادويه في الصيدليات تعطي الجسم الفيتامين الناقص اسرع من المواد الغذائيه

اتمنى لكم السلامه وتعيشووووووووووون

جزاك الله خير اخي على ما قدمت
يعطيك العافية

جزاك الله خير ولكن فيتامينات الخضروات والاكل هي افضل بكثير
ولكن يعيب علينا في طبخ الخضروات اننا نطبخها اكثر من اللازم حتى تفقد قيمتها الغذائية

معلومات قيمه نستفيد منها اخي ابومنقاش

اثابك الله عليها

مشكوووور اخي على المعلومات الجيده

بارك الله فيك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكراً لك اخي الكريم على هذة المعلومه

والله يعطيك العافيه

مشكلتنا ناكل ولا نعرف معنى تنوع الغذاء

شكرا على هذا الموضوع

شكرا على هذي النصائح الطبيه

الله يخليك لنا

نقص الفيتامينات مرض خطير

وافضل شي حليب النياق ترى فيه فيتامينات قوية

جزاك الله خير اخي على ما قدمت
يعطيك العافية