كما أن صحة البشرة وصحة الجسم من صحة الطعام ؛ فالشعر أيضاً تعتمد صحته وجماله على التغذية بالدرجة الأولى ثم الاهتمام الخارجي

بصيلة الشعر مثل باقي الخلاية تحتاج لتغذية خاصة حتى تظل بوضعها الصحي الأجمل والاكثر حيوية

سوف نبحر في أكثر 10 أطعمة تمتح الشهر حيوية وصحة

1- السالمون

غني بفيتامين د (لشعر قوي) واوميجا 3 ؛ وإذا لم تستطعم السالمون ممكن أن تستبدله بمأكولات بحرية كالسردين والمكريل أو بالافوكادو

غني باوميجا 3 وفيتامين ي و البيوتين ؛ يحمي الشعر من آشعة الشمس ومن الجفاف ، وغني ايضاً بالنحاس الذي يحافظ على لون الشعر

3- المحار

غني بالزنك الذي يؤدي نقصه لتساقط الشعر ،وغني بالبروتين

وإذا لم تستطعم المحار يمكنك استبداله باللحم والبندق والبيض

م/ن