هام جدااااااااكل مستخدمي الكمبيوتر

[ام العنود]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من الأخطاء التي يقع فيها كثير من مستخدمي الحاسوب

(الكمبيوتر) تعرضهم لاجهاد العينين واحمرارهما كلما طالت مدة جلوسهم امام الشاشة، بدون مبالاة،

معتبرين ذلك أمرا طبيعيا! ولا غرابة ان اجهزة الكمبيوتر تسبب اجهاد العين، فقد أظهرت الدراسات ان مستخدمي الكمبيوتر يميلون إلى التحديق في الشاشة المتوهجة ضوءا دون الرمش لفترات أطول بكثير
مما كان يفعل مستخدمو الآلات الكاتبة.

وأن العديد من مستخدمي الكمبيوتر يجلسون وجها لوجه أمام الشاشة.

وبالاضافة الى ذلك، فإن شاشات الكمبيوتر تعكس قدرا كبيرا من الوهج من الأجسام اللامعة المجاورة لها، حتى من ملابس المستخدم نفسه.

وهذا هو السبب في أن كثيرا من الناس المستخدمين له يعانون من مشاكل العين بسبب الجفاف.

ومهما كانت مدة استخدام الكمبيوتر، سواء ليوم او لبضع ساعات فقط فى الأسبوع، فإن ذلك بعد فترة من الزمن سوف يسبب آلاما في الرقبة، واحمرارا في العين وآثارا مختلفة في كل جزء من

الجسم تقريبا.
هناك خطوات يمكن لمستخدمي الحاسوب (بل يجب عليهم) ان يتخذوها للحد من المضاعفات والسلبيات المترتبة على استخدام الحاسوب، منها:

- أجراء فحص دوري شامل للعين لمستخدمي الكمبيوتر، على الأقل مرة في السنة.

- الابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 20 بوصة (50 سم).

- الجلوس على كرسي ثابت ومريح وقابل للتعديل.

- التوقف عن العمل كل 20 دقيقة او نحو ذلك، والنظر في ارجاء الغرفة، حتى يمكن للعينين التركيز على الاشياء البعيدة، وهذا بمثابة تمرين للعين يساعد على منع اجهادها.
- وضع جميع المواد التي تستخدم على نفس المسافة، كما الشاشة، وهذا يقلل من اجهاد العين والرقبة.

- وضع شاشة الحاسوب في زاوية 35 درجة اقل من مستوى العينين، وهذا يقلل من الأصابة بالعين الجافة.
- وضع لوحة المفاتيح بضع بوصات أسفل سطح المكتب. وهذا سوف يبقي الرسغ فى زاوية أكثر راحة.

- استخدام الدموع المصطنعة الخالية من المواد الحافظة بشكل متقطع خلال استخدام الكمبيوتر، وهذا يقلل من احمرار العين وحساسيتها، فمعظم حالات التعب الناتج عن الحاسوب ناجمة عن العين الجافة.

وعمل كمادات باردة على العين مهمه كثير
- واخيرا، أخذ راحة أثناء استخدام الكمبيوتر، للمشي في الغرفة، ومحاولة عمل بعض المهام غير الحاسوبية لمدة 15 دقيقة كل ساعتين او ثلاث ساعات.
أضرار وضع اللابتوب على الفخذين

يفعل البعض وضع الكمبيوترات المحمولة على الفخذين (الرجلين كما يقول العامة) حيث أنهم يجدون راحة في تلك
الوضعية ، لكن هذه الوضعية تعتبر خطيرة حسب الأبحاث الطبية لأن الكمبيوتر المحمول يولد حرارة كبيرة تؤثر على المستخدم وتسبب له أضرار لسنا بصدد ذكرها هنا . أعتقد بأن وسادة اللاب توب الواضحة في الصورة أعلاه ستكون وسيلة جيدة للحصول على الراحة في تلك الوضعية وتجنب حرارة الكمبيوتر المحمول . كما تلاحظون فإن تصميم هذه الوسادة (المسندة) يوفر مساحات فارغة كبيرة تسمح بتهوية المحمول وإبعاد مصدر الحرارة عن جسم المستخدم كما أنها لينة وناعمة على الفخذين مما يوفر راحة تامة . ولا يقتصر استخدامها على الفخذين بل يمكن استخدامها على الأرض أو على السرير أو أي وضع يناسب المستخدم

:: تمارين للعين بعد تصفح النت ...... بالصور ::

كثير منا يحس بألم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...
هذه تمارين جدا

بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ...

( أولا )

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم انظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ....

( ثآنيآ)

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشرة ..

( ثآلثآ)

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعة ...

(رآبعآ)
عذرا على الطاله وذلك من اجل الفائده
وأعلموااخوني و أخوتي أني أحبكم في الله
أستودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه
و السلام عليكم و رحمه الله

[نفود حائل]

مشكور جدا على النصائح القيمة
بارك الله فيك

[كمال البدور]

والله مبدعه . كل الشكر لكي على هذه النصائح المفيده .
ما اخفي عليكي . طبقت بعض الحركات اثناء قراءة الموضوع .

[صدق النوى]

مشكور ويعطيك العافيه
صراحه نهمل عند إستخدامنا للحاسب الآلي

[مطاردالاعاصير]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
الله يعطيك الف عافية على النصيحة القيمة في موازين حسناتك ان شاء الله

[أبوشهد]

مشكور على النصيحةالله يعطيك العافية

[الركام]

جزاك الله خير على هذه النصائح

[ليتك تشوف]

جزاك الله خيرا اختي وربي يجعله في ميزان حسناتك بيض الله وجهك ورحم والديك

[القرار الصائب]

جزاك الله خيرا وبارك فيك.

[برق تمير]

مشكووورة على النصاااائح

وجزااك الله خير

ويثبت المووضوووع مووقتا للفااائدة

لك تحياااااااااتي

برق تمير