الصداع الناجم عن استعمال الحاسوب .. كيف أتخلص منه؟

[نسيت أنساك]

فإن هناك صداعا ينجم عن استعمال الكمبيوتر أو نتيجة التحليق بالعينين لفترة طويلة على مكان واحد، وينصح من يحصل عنده صداع أو آلام في الرأس والرقبة ناجمة عن استخدام الكمبيوتر أن يتبع النصائح التالية:

1- أن يكون الكمبيوتر بالوسط تماما ليس إلى اليسار أو إلى يمين المستخدم.
2- الجلوس بوضع مستريح بحيث يكون بعدك عن الكمبيوتر بحيث يسمح لك باستخدامه دون إجهاد على اليدين وليس بعيدا أو قريبا، وإنما في وضع وسط.
3- أن يكون مستوى الكمبيوتر بحيث تكون مستوى العينين بمستوى أعلى الشاشة: (ارفع الشاشة إلى الأعلى قليلا، وأن لا يكون هناك إضاءة على الشاشة من النافذة أو من مصدر ضوئي، وأن تضبط (brightness) بحيث يكون قريبا مما حول الكمبيوتر، واستخدام (antiglare) إن أمكن).

وأما بالنسبة للخفقان، ففي معظم الأحوال يكون سببه كثرة المنبهات من شاي وقهوة وشوكولاتة ومياه غازية تحتوي على الكافئين المنبه لعضلة القلب ومن قلة النوم والإرهاق والتوتر والقلق، وأحيانا تكون بسبب فقر الدم أو مشكلة في القلب.

وعلى كل حال استمر بالفيتامينات التي تتناولها، فهي تساعد الجسم على القيام بوظائفه وخاصة في أوقات الإجهاد العضلي والذهني والإقلال من المنبهات التي ذكرناها وأخذ قسط من النوم قبل الذهاب إلى الكلية.

وإن استمرت الأعراض فعليك بزيارة طبيب الباطنية لإجراء فحص طبي، وأحيانا قد يلزم عمل بعض الفحوصات البسيطة للاطمئنان.