شـــاركنـــا في مجلــسنــا الــشــتـوي - الصفحة 6

ابو حمد · 2010-12-19, 09:01 PM

فـــــــن النحــــــــــت على الثلـــــــووووج..

ابو حمد،،

أحمد الحربي · 2010-12-19, 09:02 PM

سلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أم فهد · 2010-12-19, 09:02 PM

مَدخل
يـا مـطر يـا ماسـح جفـاف الســـنين
من خد الصحاري وجبين المساكين
يا راوي أرض الشـجـر والبسـاتـين
من عطش الزمن ومفجر بها العـين

تظلَ قطرآتَ المطر تحكيَ لنـآ كثيرَ
بتفننَ اشكـآلهاَ وروعتهَـآ

مخرج
يـا مطـر أرحـم غــيـرك من الأنـين
كل شيء تسـمع له صـوت حـــزين
حـتى الجبـل من دمعـتـك يبـدأ يلـين
وتسمع بين الصخور صوت الحنين

مااجمل المطر ورائحة المطر ..
فسبحان من انعم علينا بنعمة المطر ..

بنت زهران · 2010-12-20, 12:55 AM

موضوع رائع ومتكامل جزاك الله خير وجعله فى ميزان حسناتك يارب ودمتي بكل خير

هنا القريات · 2010-12-20, 11:13 PM

البـــــــــــــرتـــــــقـــــــال

ينصح الأطباء بتناول البرتقال فى حالة التعرض لأمراض الجهاز التنفسى، لأنها من الحمضيات التي تعمل على زيادة مقاومة الجسم للأمراض ورفع مستواه الصحي وله فوائد منشطة للدورة الدموية، ويقوي الكبد ويعمل على زيادة امتصاص الحديد فيرفع معدل مستوى الحديد في الدم ويساعد على النشاط والحيوية.

ويؤكد الأطباء أن البرتقال مفيد أيضاً للصدر ولعلاج السعال ومحفز للشهية ويضيف أن لعصير البرتقال فائدة في عملية تقوية أداء الجهاز الهضمي، حيث يعالج سوء الهضم، ويساعد في رفع مستوى تدفق وزيادة العصارات الهضمية وهو يقوي العظام حيث يساعد في بنائها، لاحتوائه على نسبة جيدة من الكالسيوم، إضافة الى الألياف التي تعوق من الإصابة بالإمساك.

وعن أهميته للرشاقة فعصير البرتقال مفيد بعد أداء التمارين أو النشاط الحركي، لاحتوائه على نسبة جيدة من المعادن والمواد النشوية والفيتامينات وهو مانع للأكسدة بفضل مادة البيوفلافونيد، التي تطهر الجسم من الشوارد الحرة الخطرة، كما يحتوي على مواد قلوية تنفع في حالات الإصابة بتقرح المعدة، حيث يتحول حامضها إلى سكر قلوي عند الهضم.

ويوجد في البرتقال أملاح معدنية، مثل الكبريت والفوسفور والكالسيوم والنحاس، بالإضافة إلى فيتامين "سي" و"بي" و"بي2"، ولهذا، فهو يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام ولكن يمنع البرتقال فقط، للمرضى المصابين بقرحة المعدة والإثني عشر.

الــــــــــكـــــاكــــى

الكاكي من الفاكهة الغنية، حيث أثبتت دراسة فرنسية أن ثمرة فاكهة الكاكي التي يقترب حجمها من حجم التفاحة ولها نفس لون المشمش بعد اكتمال نضجه تعد مصدراً غنياً للبيتاكاروتين المضاد للأكسدة.

وتتميز هذه الثمرة بمذاقها الحلو وتحتوي علي قدر كبير من البوتاسيوم يبلغ نحو 170 ملليجراماً ونسبة قليلة من الكالسيوم تبلغ 20 ملليجرام، ونسبة قليلة أيضاً من فيتامين ج تبلغ 10 ملليجرامات، وتستطيع ثمرة الكاكي أن تمنح النشاط حيث تحتوي على 65 سعراً حرارياً، وهو ما يكفي لمنح القوة والنشاط في أيام الشتاء الباردة أو قبل ممارسة نشاط بدني.

الـــــــــــجـــــــــــوافــــه

تحتوي الجوافة على فيتامين "ج" ونسبة من فيتامين "ا" ، كما أنها من أغنى الأصناف بالفيتامين سي، ويؤكد خبراء التغذية أن الجوافة لا تقي من نزلات البرد ومقاومة أعراض البرد لدي الأطفال وعلاج السعال فقط ولكنها لها فوائد علاجية وصحية كثيرة منها :

الوقايه من مرض الإسقربوط.

مادة طبية قابضة ومعالجة للجروح وألم الأسنان.

يستخدم لحاء شجر الجوافة في دباغة الجلود ومواد الصبغة.

تحمي الجسم من خطر السرطان و أمراض القلب.

ينصح بها للذين يعانون من الإمساك.

ينصح بتناولها في بداية سن البلوغ وللمرأة الحامل.

نسبة السكريات تعتبر منخفضة إلى حد كبير في ثمار الجوافة ، الأمر الذي يجعلها ملائمة لمرضى السكري أكثر من باقي أنواع الفاكهة.

وبصفة عامة تتركز معظم الفيتامينات بها في لحمها وقشرها، لذا ينصح بعدم تقشيرها والاكتفاء بتنظيفها جيداً.

الــــــــــــــمــــــــوز

يفيد الموز في علاج حرقة الصدر، الرئة، السعال،كما يحتوي على عدة فيتامينات منها: فيتامين ب الذي يقوي الأعصاب ويساعد على تجنب فقر الدم واطلاق الطاقة من العناصر الغذائية، فيتامين ج الذي يقي من أمراض البرد ويقوي العضلات، فيتامين ا الذي يحمي من أمراض الجلد ويمثل وقاية لأمراض العين بالإضافة إلى أنه مهم للنمو ووظائف الجسم ،ومضاد للحموضة لاحتواء ثماره على مسبة عالية من الأملاح القلوية التي تعادل حموضة المعدة.

وتعد ثمار الموز الناضجة مصدراً غنياً بالمغذيات والسكريات السهلة الامتصاص، وهذه الثمار تولد الطاقة وتبعث على الحيوية ويمكن الاعتماد عليها في بعض النظم الغذائية الهادفة للحيوية والرشاقة، لكن لا ينصح باستخدام رجيم الموز الذي يقتصر على آكل الموز فقط إلا لفترة محدودة من الوقت لا تزيد عن أسبوع حتى لا يفقد الجسم العناصر الأساسية له، مع الحرص على تناول فيتامينات ومعادن على هيئة أقراص، بعدها يعود الشخص لنظام الآكل الطبيعي مع عدم الإفراط في الطعام والزيادة في الحركة بممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية.

الـــــــــيــــوســــف فــــــنـــدي

اليوسف فندي تشبه ثمرة البرتقال من حيث الطعم والفائدة، ولكنها فاكهة تتميز بأنها مهدئة للأعصاب، حيث نصحت أحد الدراسات بتناول اليوسفي قبل الإيواء إلي الفراش لما له من خصائص مهدئة للأعصاب.

وأشارت الدراسة إلى إن ثمرة اليوسفي والتي تحتوي علي نفس القدر من فيتامين ج الموجودة في البرتقالة إلا أنها غنية بمادة البرونز التي تساعد علي الاسترخاء ، خلافا للموالح الأخري فإنها لا تسبب في إرهاق الأمعاء نظرا لسهولة هضمه ، كما تحتوي على ميزة أخري لأنه طعام مثالي بالنسبة للذين يرغبون في إنقاص أوزانهم حيث يحتوي علي 44 سعرا حراريا فقط لكل 100 جرام.

الـــــــــكـــــــيــــــوي

إذا كنتِ أحد الراغبات فى الدايت فلا تترددي فى تناول فاكهة الكيوي اللذيذة والخفيفة حيث تعرف باسم "عنب الصين" فهى غنية جدا بفيتامين c حيث تحتوي ثمرة الواحدة على ما بين 200 إلى 300 ملجم لكل مئة جرام، مقارنة بالبرتقال الذى تحتوى الثمرة الواحدة منه على 50 ملجم إضافة إلى كميات مناسبة من أملاح الفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد.

ثمرة الكيوي الواحدة يمكنها أن تمد الجسم بحاجته اليومية من فيتامين c ، وهى مفيدة لراغبى الرشاقة لانها تحتوى على سعرات حرارية قليلة للجسم، فالثمرة الواحدة تعطي الجسم حوالي 20 سعر حراري نظراً لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف.

هنا القريات · 2010-12-20, 11:15 PM

هنا القريات · 2010-12-20, 11:26 PM

" الوقايه خير من العلاج "

من المتعارف عليه أنه خلال فصل الشتاء تنتشر أمراض الجهاز التنفسي بشكل كبير، وتحدث نتيجة تعرض الإنسان لموجات مختلفة من الحرارة والبرودة فحينما ينتقل من جو المنزل الساخن بفعل حرارة المدفأة الكهربائية إلى الأجواء الباردة خارج المنزل فإن ذلك يؤدي إلى اختلاف درجة حرارة الشعب الهوائية وإضعاف مناعتها وجعلها أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات .
وتتعدد أمراض الجهاز التنفسي في فصل الشتاء فيما بين الرشح والأنفلونزا والتهاب الحنجرة والتهاب الشعب الهوائية ونزلات البرد وتنتشر هذه الفيروسات بين الصغار، والكبار ولكنها تنتشر بين الأطفال بشكل أكبر نتيجة اختلاطهم بالأطفال الآخرين المصابين .
كما أن الأطفال من الممكن أن يصابوا بفيروسات الجهاز التنفسي أكثر من مرة في السنة قد تصل إلى ست مرات فأكثر.
ولأن الوقاية خير من العلاج فإن هناك العديد من الطرق والتي يمكن أن نتجنب بها الإصابة بفيروسات الجهاز التنفسي ومنها على سبيل المثال :
- عدم التواجد في أجواء ساخنة ثم الخروج مباشرة في الأجواء الباردة خلال وقت قصير .
- الابتعاد عن الأماكن المزدحمة قدر المستطاع لأن هذه الفيروسات تنتقل من خلال التنفس .
- الحرص على تدفئة الجسم بشكل جيد أثناء الخروج وخاصة منطقة الرأس حيث إن 30% من حرارة الجسم يفقدها الإنسان من خلال رأسه فقط .
- عدم الاختلاط بشخص مريض ومراعاة المسافة الفاصلة بين الشخص المصاب وعدم لمس أنف أو عين الشخص المصاب بالفيروس .
- عدم استخدام أدوات الشخص المريض كفرش الأسنان، والفوط وأدوات المائدة كالملاعق والشوك والأطباق .
وفي حالة إصابة أحد الأشخاص بأحد فيروسات الجهاز التنفسي في فصل الشتاء فإنه يكفي إعطائه خافض الحرارة مع الراحة وتناول الكثير من السوائل الدافئة لأن أكثر هذه الحالات يكون منشأها فيروسي .