أطباء القلب : السهر المتكرر قنبلة موقوتة .,~’

[متآبع المزن]

حذر فريق من أطباء القلب من تأثير النقص في ساعات النوم ليلا إذ اعتبروا ذلك

" قنبلة موقوتة " للإصابة بأمراض القلب ..

إذا كانت متطلبات العمل والعائلة تعني عدم التوقف ابتداء من الفجر وحتى منتصف الليل فإن تقليص ساعات النوم ليلا يعني ارتفاع نسبة احتمال الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدماغية حسبما وجد علماء من جامعة ورْوِيك .. فهؤلاء اكتشفوا ان النوم لأقل من ست ساعات يزيد من احتمال الموت بسبب أمراض القلب بنسبة 50% واحتمال الموت نتيجة للإصابة بالجلطة يرتفع بنسبة 15% ..

وتوصل فرانشيسكو كابوتشيو بروفسور طب الأوعية الدموية والأمراض الجلدية والدكتور ميتشيل ميللر المحاضر في العلوم السريرية مع فريقهما إلى هذا الاستنتاج بعد متابعة 470 ألف شخص ينتمون إلى 8 بلدان في فترة تتراوح ما بين 7 و25 سنة .. ونشر بحثهم في "مجلة القلب الأوروبية " ..

وقال الدكتور كاوبوتشيو لمراسل صحيفة التلغراف اللندنية إن " هناك توقعا في مجتمعات اليوم بوضع قدر أكبر من الأشياء في حياتنا. لذلك فإن كل الصراع من أجل تحقيق التوازن ما بين العمل والحياة يتسبب في جعلنا نضحي بساعات نوم ثمينة للتوثق من أننا نكمل كل الأشغال المتوقع إنجازها منا .. لكننا بقيامنا بذلك نرفع بدرجة كبيرة من مخاطر الإصابة بالجلطات الدماغية وأمراض الأوعية القلبية التي تنجم عنها الجلطات القلبية " ..

وأضاف البروفسور كابوتشيو : " إذا نمت أقل من 6 ساعات في الليل وكان نومك مضطربا فإن احتمال اصابتك بمرض القلب يزيد بنسبة 48% وتزيد نسبة احتمال اصابتك بجلطة دماغية بـ 15% " ..

فالمنحى الذي قد يتابعه المرء في السهر حتى ساعة متأخرة في الليل والاستيقاظ مبكرا هو حسب رأي كابوتشيو " قنبلة موقوتة " لصحته ، لذلك فإنه من الضروري تقليص احتمالات الإصابة بمرض يهدد الحياة ..

[متآبع المزن]

هنا بعض الاطعمة التي يتوجب عليك تناولها اذا كنت تعاني من مشاكل الارق وعدم القدرة على النوم او النوم المتقطع:

1. الخس :يتضمن مقدارا صغيرا من المادة الكيميائية ( اوبياتا) التي تساعدك على النوم تناول مقدارا منه بقدر صحن متوسط الحجم قبل موعد نومك.

2. البطاطا المشوية : يعطي تناولها الاحساس بالراحة لانها تحفز اطلاق هرمون ( سيروتين) وهو الهرمون الذي يشعرك بالاسترخاء والراحة كذلك هي غنية b1 يحارب الضغط والارهاق.

3. جوز الطيب: مصدر غني بحمض (مايريستيسين) الذي يساعدك على النوم الهادىء تناوليه مع الحليب الدافىء ليلا قبل النوم ضعي رشة قليلة منه ويفضل عدم استعماله بكميات كبيرة لكونه يسبب الهلوسة.

4. شاي النعناع: من المهدئات الطبيعية للمعدة ويساعد على النوم اذا كنت معرض للارق او الاستيقاظ ليلا نتيجة تناولك الطعام في وقت متاخر من الليل او بعد وجبة دسمة.

5. التين: غني بالكالسيوم والمغنيسيوم اللذين يعملان معا على ارخاء عضلاتك وبالتالي يدعمك عند شعورك بالتوتر.

6.حبوب الافطار: نوع اخر من الاطعمة تحفز اطلاق هرمون (سيروتونن) الذي يعطي الاحساس بالراحة كما انها غنية
بفيتامين b1 الذي يحارب الضغط والتعب ويساعدك على التعامل مع القلق والنوم جيدا .

[ثامر الشراري]

أكلتها رحت وطي
الله المستعاااان
معلومه قيمه تشكر على ذلك
تحياااتي

[متآبع المزن]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق الحدري

أكلتها رحت وطي
الله المستعاااان
معلومه قيمه تشكر على ذلك
تحياااتي

بيدك تغير نظام نومك بشرط تكون عندك العزيمة والإصرار ,
شاكر لك مرورك ..

[كمال البدور]

اشكرك اخي على نقل هذه المعلومات المفيده
لك خالص مودتي
تقبل مرروي

[متآبع المزن]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كمال البدور

اشكرك اخي على نقل هذه المعلومات المفيده
لك خالص مودتي
تقبل مرروي

العفو اخوي ,
شاكر لك مرورك ..

[لحن الحياه]

الله يكفينا وياكم امراض القلب
مشكووور يالغالي

[الوااا(بالله)اااثق]

بارك الله في الجميع على هذه المعلومات

تقبل تحياتي

[متآبع المزن]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الواثق بالله

بارك الله في الجميع على هذه المعلومات

تقبل تحياتي

وفيك بارك ,
شاكر لك مرورك ..

[متآبع المزن]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لحن الحياه

الله يكفينا وياكم امراض القلب
مشكووور يالغالي

آمين يارب ,
شاكر لك مرورك ..