عرض مشاركة واحدة
  #6  
قديم 2012-02-03, 08:12 PM
الصورة الرمزية سراب
سراب سراب غير متواجد حالياً
مراقب عام
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: حفر الباطن
المشاركات: 10,127
جنس العضو: أنثى
سراب will become famous soon enough
افتراضي

[align=CENTER][table1="width:80%;background-color:coral;border:8px solid black;"][cell="filter:;"][align=center]



حمية أخرى


نقدم هنا حمية غذائية أخرى تعتمد على التنويع في المواد الغذائية والإبتعاد عن التجميع، ينصح باتباع رياضة خفيفة يوميا أو ثلاثة مرات في الإسبوع لمدة 30-60 دقيقة

الإفطار:

ربع رغيف أسمر مع قطعة جبن خالية من الدسم و كوب متوسط شاي بدون سكر (يمكن اضافة تحلية اصطناعية)

الغداء:

قطعة لحم بتلو أحمر خالي من الدسم أو صدر دجاج خالي من الجلد أو قطعة سمك (ابتعد عن قلي اللحم او السمك أو الدجاج)
+
طبق متوسط من السلطة الخضراء دون اضافة نوع من انواع الزيوت أو خضار مسلوقة
+
ربع رغيف أسمر + فاكهة واحدة ( برتقال، تفاح، خوخ، قطعة من الشمام، ينصح بالابتعاد عن الموز والمانجو)

العشاء:

يحبذ التنويع يوميا من أحد الأصناف التالية:

- **ادي قليل الدسم
أو
- عدد غير محدد من الفاكهة
أو
-خضار مسلوقة أو سلطة خضراء بدون زيت




رجيم مايو كلينك




برنامج ما يو كلينك لتخفيف الوزن أنقِص من وزنك 8 كغم في خلال 13 يوماً


اليوم الأول / والثامن


صباحاً : قهوة أمريكية بدون سكر


ظهراً : بيضتان مسلوقتان & قليل من السبانخ مسلوق بالماء & حبة بندورة


مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بالزيت والليمون


اليوم الثاني / والتاسع


صباحاً : قهوة أمريكية مع سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر


ظهراً : قطعة ستيك & سلطة فواكه ( **دية صغيرة )


مساءً : لا شيء


اليوم الثالث / والعاشر


صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر


ظهراً : بيضة مسلوقة & قليل من الكرفس ( أو الزهرة أو البيركلي ) مطبوخة بالماء مع قليل من ال**دة & حبة بندورة & حبة كلمنتينا


مساءً : بيضتان مسلوقتان & قطعة ستيك صغيرة & سلطة ( قليلاً )


اليوم الرابع / والحادي عشر


صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت


ظهراً : بيضة مسلوقة & **دية جزر مسلوق أو مطبوخ مع قليل من ال**دة والماء & قطعة سمك صغيرة


مساءً : سلطة فواكه ( زبدية صغيرة ) & زبدية لبن صغيرة


اليوم الخامس / والثاني عشر


صباحاً : جزر مطبوخ مع قليل من ال**دة والماء والليمون


ظهراً : قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن & حبة بندورة


مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت


اليوم السادس / والثالث عشر


صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر


ظهراً : قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية & سلطة


مساءً : بيضتان مسلوقتان & **دية جزر مطبوخة صغيرة


اليوم السابع :


صباحاً : شاي بدون سكر


ظهراً : قطعة لحم فخذ مشوية & فواكه


مساءً : حسب ما تشاء ( لكن بدون خبز )


يفضَّل شُرب الماء بين الوجبات لا معها بمعدل لتر أو لتر ونصف


يتبــــــــــع

[/align][/cell][/table1][/align]