[أم فهد]

وقفات صحيه في رمضان

الصداع أثناء الصوم
كثيراً ما يصاب البعض بالصداع خاصة مع الصيام في رمضان ويرجع ذلك إلى
تغيير عادات تناول الطعام والشراب .. وقلة السوائل في الجسم .. ونقص سكر
الدم الذي يحتاج إليه المخ .. ومن مسببات الصداع أيضاً في الصيام زيادة حموضة
المعدة , والإحساس بالجوع وقد تزداد حالات الصداع عقب الإفطار بسبب تناول الإفطار
بسرعة أو تناول كميات كبيرة من الطعام أو تناول بعض الأطعمة التي تزيد من الحساسية
بالصداع مثل بعض أنواع الجبن و" الشكولاته" و " الآيس كريم " كما تساهم أيضاً بعض
الإنفعالات الخاجية الحادة في حدوث الصداع النصفي الذي تعاني منه النساء اكثر من الرجال
, هذا إلى جانب وجود بعض المشاكل الفسيولوجية في الجسم .
ويؤكد الاطباء أن تناول كميات كافيه من فيتامين (ب2) يمكن ان يقي من الصداع الناتج عن
الجوع خلال الصيام كما أن تناول فيتاميني(ج) و (هـ) يساعد أيضاً على تخفيف حدة الصداع
الناتج عن الصيام .
وفي النهاية يجب على كل ربة بيت أن تبعد عن مائدتها في إفطار رمضان خاصة بالنسبة
للصائمين من أفراد أسرتها الذين يعانون من نوبات الصداع بعض الأطعمة مثل الجبن بأنواعه
المختلفة والشكولاته والآيس كريم والمثلجات عموماً , وايضاً الاطعمة الدسمة والمخللات .



الشاي والقهوة
الإفراط في شرب الشاي والقهوة بعد الإفطار يؤدي إلى توتر الجهاز العصبي وربما يؤدي إلى
صعوبة النوم , كما أن تحلية الشاي بالسكر مع قلة المجهود المبذول بعد الصيام يؤدي إلى زيادة
الوزن . الإفراط ايضاً في شرب القهوة ضار من الناحية الغذائية لأنها تساعد على سرعة صرف
الجسم لأملاح مهمة ومفيدة للجسم كالزنك والبوتاسيوم والكالسيوم . ويؤدي الإفراط في شرب
القهوة عند البعض إلى الإصابة بالصداع النصفي والصداع الكلي خلال النهار والناتج عن غياب
الكافيين عن الدم . يقول الأطباء : إن شرب فنجان او فنجانين يومياً من القهوة لا يؤذي , بل قد
يفيد البعض ولكن شرب خمسة فناجين أو أكثر يمكن أن يؤدي إلى رفع نسبة احتمال الإصابة
بامراض القلب بنسبة 50% .