تمارين لراحة العين بعد استخدام النت

[غزاله]

تمارين لراحة العين بعد استخدام النت
:192:

كثير منا يشعر بألم في العين بعد الاستخدام
الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها .!
وهذه تمارين جدا بسيطه لن تاخذ من وقتكم غير
القليل وسوف تفيد أعينكم ان شاء الله .!
[أولاً]
اجلس على كرسي مستند بظهرك بطريقه مستقيه ثم
انظر لجهة اليمين وعد للعشره ثم انظر لجهة اليسار
وعد للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!












http://up.bnt18.com/upfiles/v4y54383.jpg (http://up.bnt18.com/)

بنفس الطريقة السآبقه حرك عينك لفوق وعد للعشره
ثم لتحت وعد للعشره
http://up.bnt18.com/upfiles/5Rz54383.jpg (http://plog.bnt18.com/)

[ثآلثــآ]
ركز النظر للأنف كأنك محول وعد للعشره ثم حرك عينك
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس
عقارب الساعه .!












http://up.bnt18.com/upfiles/S6O54383.jpg (http://g.bnt18.com/)

[رآبعــآ]
قم بتغطية عينك براحة كفك بعد
فرك الكفين لتدفأتهما وعد للعشرين .!
للراحه بعد تصفح النت
:bye1:
الله يبعد عنكم كل مكروه ...

[كمال البدور]

ما شاء الله
مبدعه غزاله
والله مشتاقين لمواضيعك الجميله
يثبت الموضوع ويقيم لتعم الفائده على الجميع
اشكرك وتقبلي مروري

[ابو طلال الفيفي]

طرحتي فابدعتي

دمتي ودام عطائك

ويستاهل التثبيت والتقييم

بارك الله فيك اختي الفاضله

[ابو طلال الفيفي]

طرحتي فابدعتي

دمتي ودام عطائك

يستاهل التثبيت والتقييم

بارك الله فيك اختي الفاضله

تكرر الرد مدري ليه بس يستاهل موضوعك انها يتكرر

[ثامر الشراري]

مشكوره الأخت غزاله

الظاهر إني زدت التمرين أحس عيني طلعت
هههههههههههههه,,,أمزح..

تمرين سليم وسهل ونافع بعد الله عز وجل

تحياااااتي

[بروق الرس]

مشكوره والله يعطيك العوافي يالغلا ..~
ويستــااااهــل التثبيييييت
تقبلي مرووري

[الاهدل الهاشمي]

مشكورررررررره جات في وقتها عيني تحرقني راح اجربها

وبدعيلك يعطيك العافيه

:clap: :a_ok: :clap:

[عبدالرحمن التميمي]

مشكورة والله يبارك فيك

[ام الدانه]

مشكووووره يالغلا والله يجزاك خير ابدعتي بالطرح

لك تحيتي

[غزاله]

ما شاء الله
مبدعه غزاله
والله مشتاقين لمواضيعك الجميله
يثبت الموضوع ويقيم لتعم الفائده على الجميع
اشكرك وتقبلي مروري

لاهنت ياالغالي اخوي جار تشتاق لك العااااافية ياالطيب ومروراجمل ياذوق شكرا على التثبيت تقديري لسموك:ordh:

[غزاله]

طرحتي فابدعتي

دمتي ودام عطائك

ويستاهل التثبيت والتقييم

بارك الله فيك اختي الفاضلههلا بطيب مشكور ياكل الذوق سعيدة مرورك الرائع اخوي دمت بود:bye1:

[غزاله]

طرحتي فابدعتي

دمتي ودام عطائك

يستاهل التثبيت والتقييم

بارك الله فيك اختي الفاضله

تكرر الرد مدري ليه بس يستاهل موضوعك انها يتكررهههه ولو الله يحييك ياااااالغالي اشكرك :icon31:

[غزاله]

مشكوره الأخت غزاله


الظاهر إني زدت التمرين أحس عيني طلعت
هههههههههههههه,,,أمزح..

تمرين سليم وسهل ونافع بعد الله عز وجل


تحياااااتي

العفوووو الاخ عاشق ،،،،،،، ههههه انتبه لاتزود ولا تنقص :new4: ههههه ياهلا فيك بتوفيق لك احتررررامي :)

[غزاله]

مشكوره والله يعطيك العوافي يالغلا ..~

ويستــااااهــل التثبيييييت
تقبلي مرووري

هلا فيك اختي لاهنتي ع المرور الطيف دمتي بود:bye1:

[غزاله]

مشكورررررررره جات في وقتها عيني تحرقني راح اجربها


وبدعيلك يعطيك العافيه


:clap: :a_ok: :clap:

العفوووو الف سلامه عليك ياالغلا امنياتي لك بصحه والعاااافية بتوفيق لك نورتي ياعسل:new4:

[غزاله]

مشكورة والله يبارك فيكهلا اخوي شااااكره لك وفيك ياالغالي تقديري لسموك:ordh:

[غزاله]

مشكووووره يالغلا والله يجزاك خير ابدعتي بالطرح


لك تحيتي

العفووو ياالطيبه وياك اختي كلك ذوق ياالغالية احتراااامي لك :ordh:

[سلطان البراري]

جزاك الله خيراً على هذا الموضوع المهم والمفيد
فشكراً لك أختي على هذا الموضوع
فعلاً يستحق التثبيت
مبدعة دائماً
ودمتي بصحة وعافيه
وتقبلي تحياتي

[سفير الحيا]

شكراً شكراً شكراً ياغزآله وكتب لك الأجر إن شاء الله
هذه دآئم تصير معي وإن شاء الله تفيدني وأنا أتوقع بعد آلكبر وآلتقدم في آلسن له دور

[القــــــرم]

الله يجزاك خير

[غزاله]

جزاك الله خيراً على هذا الموضوع المهم والمفيد

فشكراً لك أختي على هذا الموضوع
فعلاً يستحق التثبيت
مبدعة دائماً
ودمتي بصحة وعافيه

وتقبلي تحياتي

يارب يخليك ويستر عليك اخوي مرورك كاالمطر لاعدمتك ياالغالي احترااااامي لك

[غزاله]

شكراً شكراً شكراً ياغزآله وكتب لك الأجر إن شاء الله
هذه دآئم تصير معي وإن شاء الله تفيدني وأنا أتوقع بعد آلكبر وآلتقدم في آلسن له دور
العفوووووو اشكر الله ياالغالي ويارب استفدت ،،،،،،، هههه لاانت لسه شبااااااب دمت بخيررر وصحه ياااارب احترااااامي لك

[غزاله]

الله يجزاك خير
هلا اخوي وياااااااك ياارب مشكور ع المرور لاهنت احترااااامي لك ياالطيب

[غيوم عفيف]

جزاك الله خير

[سامي الجهني]

مشكور يعطيك العافيه

[غزاله]

جزاك الله خير
اهلا وسهلا اخوي شاكره لك وسعيدة بتواصلك مواضيعي ياالغالي كل الاحتراااام لك دمت بخير:bye1:

[غزاله]

مشكور يعطيك العافيه
هلا فيك اخوي مشكور لاهنت دمت بخير:bye1:

[لحن الحياه]

~|جزآك الجنآن ومغفرة ألرحمن
ابداع لايضآهيه إبدآع
فلا تحرمينا جديدك فنحن في انتظاره دوماً..،

[الوااا(بالله)اااثق]

تمارين لراحة العين بعد استخدام النت

:192:

كثير منا يشعر بألم في العين بعد الاستخدام

الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها .!
وهذه تمارين جدا بسيطه لن تاخذ من وقتكم غير
القليل وسوف تفيد أعينكم ان شاء الله .!
[أولاً]
اجلس على كرسي مستند بظهرك بطريقه مستقيه ثم
انظر لجهة اليمين وعد للعشره ثم انظر لجهة اليسار
وعد للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!














http://up.bnt18.com/upfiles/v4y54383.jpg (http://up.bnt18.com/)

بنفس الطريقة السآبقه حرك عينك لفوق وعد للعشره
ثم لتحت وعد للعشره
http://up.bnt18.com/upfiles/5Rz54383.jpg (http://plog.bnt18.com/)

[ثآلثــآ]

ركز النظر للأنف كأنك محول وعد للعشره ثم حرك عينك
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس
عقارب الساعه .!














http://up.bnt18.com/upfiles/S6O54383.jpg (http://g.bnt18.com/)

[رآبعــآ]

قم بتغطية عينك براحة كفك بعد
فرك الكفين لتدفأتهما وعد للعشرين .!
للراحه بعد تصفح النت
:bye1:
الله يبعد عنكم كل مكروه ...




ما شاء الله تبارك الله

شكرا على النصائح وجعلها ربي في موازين حسناتك

[غزاله]

~|جزآك الجنآن ومغفرة ألرحمن
ابداع لايضآهيه إبدآع
فلا تحرمينا جديدك فنحن في انتظاره دوماً..،
http://up.al7ot.com/uploads/images/al7ot-aecc7d6b22.gif

[غزاله]

ما شاء الله تبارك الله



شكرا على النصائح وجعلها ربي في موازين حسناتك

http://up.al7ot.com/uploads/images/al7ot-aecc7d6b22.gif

[كمال البدور]

الاخت الفاضله غزاله
الموضوع اخذ وقته في التثبيت
اسمحيلي بالغاء التثبيت
ولكي خالص الشكر