لمستخدمي الكمبيوتر لى اوقات طويلة (يرجى الدخول للضرورة)

[ابن وايد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر


فترات طويلة


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا


ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه


وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري


لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة


من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


مع ارق تحيه مني إليكم

_________________________
منقول

[طلال الرحيلي]

مشكور ياابن وايد

وينقل للقسم المناسب

[بارق الغبشه]

الف شكر ابن وايد

على المعلوات الطبيه المفيده

لك تحياتي

[سعد محمد]

أهلا بك أخي ومشكور على النقل المفيد
وفي إنتظار مشاركاتك القادمة :70:

[أحمد الحربي]

شكرا لك اخي

[وسم 1418]

الف شكر ابن وايد

[فهد بن محمد]

الف شكر لك أخي..على النقل

وما قصرت..

[برق الشتاء]

بارك الله فيك على النصائح المهمة
شكرا لك

[صــدفان]

بارك الله بيك